パーソナルトレーナーが、フラットなおなかと引き締まった腹筋を実現する「コアクラッシャー」ワークアウトを共有

Fiit のフィットネス責任者である Gede Foster 氏は、彼女の激しい腹筋エクササイズ ルーチンを 24,000 人の Instagram フォロワーと共有しました。体幹を整えるのに器具は必要ありません。

Hot Topics ニュースレターに登録して、ホットなスタイルやセックスのヒントを入手してください

さらにニュースレターもございます

ゴージャスなパーソナルトレーナーが、器具を使わずにキラーな腹筋を手に入れるためのハードコアワークアウトをシェアしてくれました。

Instagram に 24,100 人のフォロワーがいる Gede Foster 氏は、オンライン ワークアウト アプリ Fiit のフィットネス責任者です。

赤毛の美女は、フォロワーが体の目標を達成できるよう、フィットネス情報を投稿することがよくあります。

昨日インスタグラムに投稿したグデさんは、庭からリビングルームまで、ちょっとしたスペースがあればどこでもできる「コアクラッシャー」ルーチンをシェアした。

彼女はこのスナップに「コアクラッシャー」とキャプションを付けた。

「保存をクリックして、今日のワークアウトの最後に追加します。」

彼女は、次の演習を 5 回ずつ行う必要があると説明しました。

それぞれの演習の方法は次のとおりです。

膝の下をタッチするには、腕と脚をまっすぐに向けて仰向けに横たわる必要があります。

次に、クランチの姿勢で座り、片膝を上げてから、その下で手をたたいて、元の姿勢に戻ります。 座るたびに、上げる脚を交互に動かします。

ストラドル V アップでは、腕と脚をまっすぐにして横たわり、再び脚を地面から少し高くして開始する必要があります。

上体を起こして脚を広いV字型に開き、両手でその間の地面に触れます。 開始位置に戻り、繰り返します。

最後に、脚を持ち上げてサイド プランクを回転するには、上体を肘で支えて横向きで開始する必要があります。 足は足以外の部分を地面につけてはいけません。

もう一方の腕を使って胴体全体を丸め、肘と腰の間の隙間に浸み込んでから腕を元に戻します。 立ち上がるときは、上の脚をVの字に上げて元に戻します。 繰り返す。

さらに詳しい情報が必要な場合は、Gede の Instagram でビデオを見て、より良いデモンストレーションをご覧ください。

このトレーニングは難しそうに見えますか? はい。

うまくいきますか？ 絶対に。

素晴らしい腹筋と改善された体幹を手に入れる準備をしましょう。

ライフスタイルに関する記事をもっと知りたい場合は、こちらから無料の Hot Topics ニュースレターにご登録ください。