2022年イギリスのベストビーガンプロテインバー12選：ベアベルズ、マイビーガン、トレックなど

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非ビーガンでも満足できる植物ベースのプロテインバー

植物ベースの食事をとりながらタンパク質目標を達成することは、特に筋肉増強を目的としている場合には、必ずしも簡単ではありません。 正直に言うと、男性が食べられる豆腐、フムス、ナッツバターは限られていますが、そこに最高のビーガン プロテイン バーが登場します。

バー、ブラウニー、フラップジャックをむしゃむしゃ食べるのは、外出先でタンパク質摂取量を手早く増やす方法ですが、味が中途半端で栄養価が高いものを見つけるのは難しい場合があります。

あなたの生活を楽にするために、Men's Health Lab はさまざまなベストセラーバーをテストして、チャンピオンを見つけました。 下にスクロールして、専門家の評決を見つけてください (ネタバレ注意: これらのおいしいヴェロフォルテの一口がトップになりました)。

まず最初に、主要な成分からいつ食べるべきかまで、ビーガン プロテイン バーについて知っておくべきことをすべてご紹介します。

フィットネスコーチングアプリ「Freeletics」のトレーニングと栄養のスペシャリスト、デビッド・ウィーナー氏はこう考えている。平均的な男性は毎日体重1kgあたり少なくとも0.8gのタンパク質を摂取する必要があります 。 体重が91kgの場合、約73gのタンパク質を摂取することになります。

増量する場合は、体重1kgあたり少なくとも2gのタンパク質まで数値を増やしてください。 つまり、体重が91kgであれば、1日あたり180g以上のたんぱく質を摂取していることになります。

筋肉量を増やすという観点から見ると、タンパク質の必要量は男性によって異なることに留意してください。 自分のことを理解するには、筋肉を構築するために必要なタンパク質の量に関する完全なガイドをご覧ください。

また、サプリメントは便利ですが、タンパク質摂取量の大部分は食事から摂取する必要があることにも注意してください。 「プロテインバーはタンパク質を多く含むように設計されています。つまり、バランスのとれた完全な食事から得られるほど多くのビタミン、健康的な脂肪、炭水化物を摂取することはできません」とウィーナー氏は言います。

植物タンパク質製品のパッケージは誤解を招く可能性があります。 高タンパク質と表示された多数のバーには、最も重要な主要栄養素が驚くほど少量しか含まれていません。

Feed.Fuel.Performance のオーナー兼パフォーマンス栄養士であるシニード・ロバーツ博士は、高品質のタンパク質を 20g 以上含むプロテインバーが最適だと考えています。 ホエイプロテインバーはしばしばこの魔法の数字に達しますが、ビーガンプロテインは非常に粗くて粒子が粗い可能性があるため、多くのビーガンプロテインバーには良い成分が少なく、美味しくするためにより多くの卑劣な砂糖が含まれています。

とはいえ、私たちのまとめにある 2 つのおいしいビーガン プロテイン バーには、かなりの 18 g のプロテインが含まれており (Xite と Optimum Nutrition に感謝します)、10 g 近く含まれるものでも、外出先でプロテインを補給するのに便利です。

ロバーツ氏によると、最高のプロテインバーには、違いを生むのに十分な完全なプロテインが含まれています。 「完全なタンパク質には、体内のタンパク質合成を最適化するのに十分な量の必須アミノ酸がすべて含まれています。」

ほとんどの動物性食品は「完全なタンパク質」のボックスにチェックを入れていますが、多くの植物源が不足しています。 これは問題ではないとロバーツ氏は主張するが、種子、豆類、ナッツ、穀物、大豆など、さまざまな植物性タンパク質を含むバーを探すようにしてください。

NGX の栄養責任者であるオルガ・ハミルトン氏は、ヘンププロテイン、ヘンプシード、チアシード、エンドウプロテイン、ヒマワリの種、ライスプロテインを含むバーが好ましいと付け加えています。 これは、これらの成分が完全またはほぼ完全なタンパク質源であると考えられているためです。

「食物繊維、健康的な脂肪、ビタミン、ミネラルなどの追加の栄養素を提供しながら味を高めるために、本物の食品成分（つまりナッツ、種子、果物）を含むバーを選択してください」と彼女は言います。 「化学物質や保存料の長いリストは避けてください。」

包装紙の裏側に記載されている、栄養士が承認した原材料をいくつかご紹介します。

プロテインパウダー：エンドウ豆タンパク質、玄米タンパク質、麻タンパク質、ヒマワリまたはカボチャの種子タンパク質

ファイバ：ナッツ、種子、果物、イヌリン、FOS、野菜パウダー（ほうれん草、ケール、クロレラ、モリンガ）

持久力を高める成分：カフェイン、緑茶、BCAA、クレアチン、オーツ麦などの複合炭水化物

消化をサポートする成分:消化酵素、プロバイオティクス、L-グルタミン

回復サポート成分：オメガ3脂肪酸、CoQ-10、L-アルギニン、クルクミン、クレアチン、中鎖トリアシルグリセロール（MCT）、アダプトゲンハーブ、電解質

高たんぱく質のバーは、トレーニング後に食べるのに最適です。 ウェイナー氏はその理由を次のように説明しています。「1時間のアナボリックウィンドウ内でバーを摂取すると、体がタンパク質を筋肉に直接届け、成長と回復を助けます。」

食事の間のおやつにも最適です。 脂肪と繊維の含有量が高いため、ビーガンプロテインバーは通常、消化に時間がかかり、それが食欲を抑えるのに役立ちます。

ただし、繊維や脂肪を特に多く含むバーを運動の直前に食べるのは避けてください。 ロバーツ氏は、「今は、体にエネルギーを与えるために、消化の早いタンパク質と炭水化物が必要な時期です。トレーニング前に高繊維、高脂肪のバーを食べると、気分が悪くなったり、十分に頑張れなくなったりする危険があります。」あなたの体はまだそれを消化中です。」

トレーニング後も同様で、タンパク質と炭水化物を血中に取り込み、筋肉をシャープにする必要があります。

2022年のメンズ・ヘルス・スポーツ・ニュートリション・アワードでは、専門家と熱心なジム通い者で構成された200人以上のテスターからなるパネルに、市場をリードするさまざまなビーガンプロテインバーを1か月間試してもらうよう依頼しました。 彼らは各バーの栄養価、ジムのパフォーマンスへの影響、味、匂い、食感を評価しました。

受賞製品には以下の Sports Nutrition Awards のロゴが付いています。 このまとめの残りの製品には、尊敬される The Men's Health Lab の承認スタンプが付いています。

濃厚でふわっとしたブラウニーからカリカリのナッツバーまで、風味と栄養を届けるトップピックをぜひお試しください。

バー62gあたり：252kcal、たんぱく質10g、炭水化物40.5g、脂質8g

ビーガン プロテイン バーとしては珍しく、当社のチャンプは 100% 天然成分から作られています。 たんぱく質含有量の点ではトップクラスの犬ではないかもしれませんが、回復に必要なアミノ酸を豊富に含んでおり、そのモカ風味は中毒性があります。 甘いデーツ、ヘーゼルナッツ、コーヒー豆、ココア、海塩を組み合わせて、塩味、甘さ、カリカリ、クリーミーの理想的なバランスを実現しています。

パフォーマンスに関して、当社のテスターは「何時間も満腹でエネルギーが補給されている」と感じたと報告し、詳細な栄養情報がマクロを追跡するのに役立つと感じました。

バー40gあたり：199kcal、たんぱく質8.1g、炭水化物14g、脂質11g

Tribe では数多くのプロテイン バーを提供していますが、ピーナッツ塩キャラメルが間違いなく MVP です。 私たちのテスターは、天然成分のリスト (エンドウ豆プロテイン、チコリ、ソバ、チアシードなど) を高く評価し、甘いキャラメルとカリカリのナッツバターとビーガン チョコレート シェルのブレンドを気に入りました。

各バーに含まれるタンパク質はわずか 8.1g ですが、1 つ食べると高いレベルの満腹感とエネルギーが得られると報告されており、古き良きビタミンとビタミンが強化されています。

バー60gあたり：241kcal、たんぱく質18.2g、炭水化物8.2g、脂質11.8g

一味違うプロテインバーです。 その「向知性」成分（脳機能に関連する成分）には、コリン、オタネニンジン、バコパ・モンニエリ、ライオンのたてがみが含まれており、これらはすべて記憶力と認知力の改善に関連しています。

向知性薬の研究はまだ初期段階にありますが、18gの植物性タンパク質だけでも、フィットネスに真剣に取り組んでいる場合は、このバーが賢明な選択になります。 テスターはその繊細で甘すぎない風味を気に入っており、「元気になる」と感じたと言いました。

バー60gあたり：227kcal、たんぱく質18g、炭水化物21g、脂質11g

見よ、このビーガンバーは、18gのタンパク質を大量に摂取でき、糖質はわずか0.5gでありながらおいしいビーガンバーです。 テスターはそのさわやかで完璧な甘さを絶賛し、多くの人がそれをアフターエイトに例えました。

彼らはその食感も評価しました - 滑らかなダークチョコレート、歯ごたえのあるヌガーフィリング、より濃厚なキャラメルの層、そしてサクサクしたおにぎりがたっぷり入ったおいしい味わいですが、少し乾燥していると感じる人もいました。

ミントチョコのファンではないですか？ ダークチョコレートシーソルト味をお試しください。 いずれにせよ、このおかげで、私たちの委員会は空腹感を抑えることができ、毎日のマクロを守ることができました。

バー60gあたり：212kcal、たんぱく質15g、炭水化物17g、脂質8.4g

パンケーキミックスからワークアウト前まであらゆるものを提供するMyVeganは、ここしばらく植物ベースのプロテインサプリメントゲームのトップに君臨しています。 しかし、そのOG Carb Crusherは誇大宣伝に応えられるでしょうか?

そうそう。 炭水化物、たんぱく質、脂肪のバランスが良く、ワークアウト後の元気を確実に高めてくれます。また、腸の健康維持に役立つ食物繊維 (9g) もたっぷりと含まれています。

私たちのテスターは、その濃厚なチョコレートの風味と口の中でとろける食感を評価しました。 少し不快に思う人もいましたが、すべてに勝つことはできません。 ピーナッツバター愛好家は、より強いナッツの風味を求めているかもしれませんが、チョコレートケーキバーに似たものをむしゃむしゃ食べたい場合は、これが最適です。

バー50gあたり：150kcal、タンパク質15.3g、炭水化物14.6g、脂質4.2

フリー ソウルは、三層構造のビーガン プロテイン バーの食感を完璧に仕上げました。 驚くほどしっとりとねっとりしています。 栄養面でも高い評価を得ており、完全なアミノ酸プロファイルを提供する 3 つのタンパク質源と、腸の健康をサポートするタピオカ繊維が詰め込まれています。

にじみ出るジャムの層とドライフルーツのかけらを備えた本物のダークチョコレートに包まれており、甘さは高めですが（ラズベリーポップタルトやターキッシュデライトを思い浮かべてください）、1食あたりの糖質はわずか0.3gですので、ご心配なく。

遺伝子組み換え作物、乳糖、スクラロースは含まれておらず、成分リストにも有害なものは含まれていません。 美味しくて栄養価が高く、低カロリー (1 本あたりわずか 150 kcal) なので、ジム後の元気を取り戻したり、食事の間の気分転換に最適です。

バー55gあたり：213kcal、たんぱく質15g、炭水化物21g、脂質9.4g

私たちはベアベルズのホエイプロテインバーの大ファンですが、そのビーガン代替品も例外ではありません。 植物由来のプロテインがたっぷり含まれており（15g）、砂糖は添加されておらず、そして重要なことに、味が素晴らしいです。

滑らかなミルクチョコレート、クリーミーなヌガー、大きなヘーゼルナッツで作られた私たちのパネルは、その豊かなヌテラ風の風味にしっかりと賛同しました。 あるテスターは「本物のチョコレートバー」のような味だと言い、確かに高評価だった。 後味に嫌な感じはなく、とにかく甘い、甘いチョコレートです。 箱全体を嘲笑するのを防ぐには自制が必要です。

バー57gあたり：227kcal、たんぱく質14.8g、炭水化物12.8g、脂質10g

グルテンフリーの皆さん、これはジムバッグに入れても安全ですし、味も美味しいです。 濃厚なチョコレートの風味とふわっとした食感はテスターに​​大好評で、「ゴロゴロしすぎない」ということでボーナスポイントを獲得しました。 素晴らしいものです。

パルシンは、エンドウ豆タンパク質（鉄と亜鉛が豊富）、ソラマメタンパク質（特にタンパク質が多く、中間の味）、玄米タンパク質（胃に優しく、アミノ酸プロファイルが高い）のブレンドを使用しています。お金に見合った大きな利益を得られます。 厳しいトレーニングセッションに取り組む前に元気が必要な場合は、このバーが最適です。

バー55gあたり：214kcal、タンパク質11.6g、炭水化物26.8g、脂質7g

古典的なプロテインバーの食感が嫌いなら、これが最適です。 フラップジャックのようなもので、歯ごたえのあるオーツ麦、チョコレートチャンク、そしてちょっとした歯ごたえのある大豆クリスピーが詰まっています。 これは私たちのリストの2番目のミントチョコレートのエントリーですが、テスターに​​よると、ONバーよりも微妙な風味があり、ミントエアロを思い浮かべてください。

たんぱく質が豊富に含まれているわけではありませんが、炭水化物含有量が高いため、ワークアウト前のエネルギー補給や、長時間のランニングやサイクリング中にエネルギー補給が必要な場合に最適です。 もろすぎません。

バー55gあたり：189kcal、タンパク質10.2g、炭水化物27.6g、脂質3.7g

多くのプロテインバーには人工甘味料、着色料、保存料がたっぷり含まれていますが、このバーには違いがあります。 シンプルな原材料リストには、グルテンフリーのオーツ麦、デーツ、レーズン、カシューナッツ、大豆クランチ、ココアが含まれており、1日5粒のうちの1つに貢献します。 勝ちました。

このバーにはプロテインパウダーが含まれていないため、食感と風味は適切で、サクサクしていてカカオが濃厚で満足のいく甘さであり、不快な粉っぽい後味はありません。 私たちのテスターは、それがジャムであれば、それを古典的なフルーツとナッツのバーに例えました。

10g の植物性タンパク質が含まれており、満腹感があり、おいしいので、1 日を通してタンパク質摂取量を増やすことができます。 空腹感を和らげるために、ジムバッグに 1 つ入れてください。簡単に 3 つの一口サイズに切り分けて、外出先で軽食を食べることができます。

バー45gあたり：180kcal、たんぱく質10g、炭水化物13g、脂質8.5g

フードスプリングのこのビーガン商品で、ナッツ類の食欲を満たしましょう。疑わしいほどスニッカーズバーのような味がします。 クリーミーなチョコレートコーティング、カリカリにトーストしたピーナッツ、そしてにじみ出るキャラメルの層を備えた、甘さと塩味の贅沢なブレンドです。

たんぱく質が少し不足していますが、筋肉増強に不足しているものは他の栄養特性で補っています。 完全なアミノ酸プロファイルを持ち、優れた繊維源 (9g) なので、満腹感が長く続きます。 大豆、乳製品、グルテンフリーであることでボーナスポイントを獲得できます。 つまり、通常の砂糖たっぷりのチョコレートバーの素晴らしい代替品です。

バー40gあたり：160kcal、たんぱく質10g、炭水化物18g、脂質4.8g

シリアルバーが大好きな方は、この Decathlon オプションをお試しください。 大豆プロテイン、ロールドオーツ、ドライフルーツ、カボチャの種を組み合わせることで、市販の多くのプロテインスナックにありがちな濃厚で噛みごたえのある粘度を回避しています。 私たちのテスターは、ライスクリスピー風の食感と甘いジャムの風味を気に入りました。 彼らは回復面でも高く評価しており、多くの人がワークアウト後のエネルギー増強効果を報告しています。

タンパク質は比較的少ないですが、カロリーも低く（カットするのに最適です）、めちゃくちゃ美味しくて、一般的なシリアルバーよりもタンパク質が豊富です。 参考までに、最適な筋肉の成長のために、デカトロンは運動後 30 分以内に回復ドリンクと一緒に食べることを推奨しています。

Priyankaa は健康とフィットネスのライターで、最新の健康とフィットネス製品に関する専門家によるテスト済みのレビューとまとめを専門としています。 ウォーキング ブーツからランニング マシンまで、Priyankaa は何百もの製品について執筆しており、詳細で公平なレビューを提供することに情熱を注いでいます。 さらに、熱心なランナーやジム通いでもある彼女は、適切なジムウェア、フィットネス トラッカー、イヤホンを見つけるときに何を探すべきかを正確に知っています。

プリヤンカーはカーディフ大学で雑誌ジャーナリズムの修士号を取得しており、健康とフィットネスのジャーナリズムで 5 年以上の経験があります。 プリヤンカーはスタイリストズ・ストロング・ウィメン・トレーニング・クラブに寄稿しており、フィットネス業界の多様性、栄養のヒント、トレーニングのアドバイス、さまざまなフィットネスの課題を達成した経験について定期的に書いています。 彼女はまた、Business Insider、Glamour、Bustle、Metro、HuffPost UK、gal-dem など、さまざまな出版物にも寄稿しています。

仕事以外では、プリヤンカーさんは語学力を維持するために、新しい体育のクラスに挑戦したり、ロンドンで最高の食べ物を探したり、スペインのテレビ番組を見たりしていることがよくあります。 Twitter @_priyankaajoshi と Instagram @priyankaajoshi でプリヤンカーをフォローできます。

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